10 conseils régime pour l’été

C’est l’été, la saison joyeuse que beaucoup de gens attendent avec impatience.

Dès son approche on commence à rêver du soleil et à planifier ses vacances. Pour en profiter entièrement, voici quelques conseils à suivre pour un régime sain.

1-N’oubliez pas de boire assez d’eau !

Avec la hausse de la chaleur et l’activité physique quotidienne, il y’a grand risque de déshydratation surtout pour les petits enfants. En effet, le corps humain perd d’habitude environ 2 litres d’eau par jour.

Pour assurer son fonctionnement et garder son équilibre, Il est important de compenser cette perte en buvant tout au long de la journée des quantités suffisantes. L’eau permet aussi de dégager les toxines, et donne un aspect agréable à la peau.

 2-Mangez léger !

Dans le régime alimentaire, il est conseillé de limiter la consommation des produits gras comme la viande et les frites.

En alternative vous pouvez les remplacer par des produits frais et qui contiennent moins de calories.

3-Mangez des légumes frais

Ces produits sont de vrais amis pour notre santé. Ils sont riches en vitamines et en éléments nutritifs.

Grace à leur faible teneur en lipides, les légumes frais aident à perdre du poids et à garder la bonne ligne. Pensez à manger des tomates, des carottes (riches en bêtacarotènes très utile pour la peau) et des légumes verts comme les poivrons.

4-Mangez des fruits

Les fruits arrivent en quantités abondantes durant cette saison.

Ce sont des aliments conseillés dans le cadre de la prévention contre les troubles cardiovasculaires. Ils facilitent le métabolisme et aident à perdre du poids. A consommer pleinement !

5-Consommez des produits de la mer

Riches en oméga 3 et en protéines, le poisson est une alternative idéale pour remplacer la viande dans vos assiettes.

Ainsi vous éviterez trop de cholestérol et vous mangerez sain.

6-Attention au sucre caché !

Durant l’été, vous avez tendance à boire des boissons sucrées, comme les sodas et les jus de fruits industriels.

A titre d’exemple, un litre de soda contient plus de 100 g de sucre. Ces boissons contiennent aussi des colorants et des additifs très mauvais pour la santé.

7- Moins de caféine !

Vous adorez le thé ou bien le café, mais sachez que ces boissons -certainement bénéfiques à la santé -sont de nature acide, par conséquent ils poussent le corps à dégager l’eau pour faire l’équilibre.

Un abus de consommation aurait des effets néfastes sur le système cardiovasculaire et causerait la déshydratation.

8-Ajoutez des huiles naturelles au menu !

L’huile d’olive est riche en acide oléique et en antioxydants.

Elle a un effet tonique et permet de réduire le niveau du cholestérol dans le sang. Elle aide surtout à perdre du poids.

9-Optez pour un diner léger

Durant l’été, vous avez tendance à manger à l’extérieur avec la famille ou avec des amis.

Ce sont les vacances et c’est tout à fait bon et naturel, cependant, pour garder la forme saine évitez les diners tardifs et surtout gras !

10-Faites du sport

L’été c’est la saison du mouvement, enfin pour assister le régime alimentaire il est bien conseillé de faire de l’exercice physique au moins 30 minutes par jour.